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    营养学家食谱 累吃甜菜根皮肤差吃牛油果

    俗话说吃什么就是什么,食物拥有恢复和保护健康的魔力。

    据《每日邮报》报道,营养学家RobHobson表示现在已经有大量证据表明合理饮食是长寿的主要原因,特别是身体健康年份的时长。

    现在大部分人都存在过重或肥胖症的问题。食物调研发?#36136;?#22240;为缺少一些特定的营养素,这会导致各种疲劳、消化不良、心脏问题、皮肤差等各种症状。

    根据英国国家饮食及营养调查(NationalDietandNutritionSurvey),20%的人都存在?#29616;?#32570;乏维生素D的风险。近1/4的女性铁元素摄入量不足。不少人镁元素摄入量不足。这两者摄入量不足都会导致容易疲劳。

    营养学家RobHobson与LilySimpson合写了一本关于饮食营养的书,其中给出建议如果觉得劳累,多吃甜菜根,而皮肤差则多吃牛油果。

    此外,在感到疲倦?#20445;?#36824;可以多出深绿色蔬菜,尽量避免喝茶提神。

    RobHobson还表示橄榄油可以减少身体炎症发生,保护心脏。

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